Już niestety szkoła, ale nie wolno tracić humoru....   Ja w szkole bawię się super nie licząc kartkówek i sprawdzianów :/ Mamy z Burkiem różne odpały których nie da się zapomnieć ;p Planujemy nagrać filmik i mam nadzieje ze wam się spodoba, może nie jest to związane ze sportem, ale trudno ^^ 
                                                                
                                                             Palcia xoxo

Czasem warto pocierpieć....

    Przysiady wydają się bardzo proste, ale niestety wiele osób wykonuje je źle. Pomagają nam ukształtować pośladki, wyrzeźbić nogi- ale jak powinniśmy je robić?

  1) Nogi powinny być w nie wielkim rozkroku, tak by łatwo było            utrzymać nam równowagę.
  2) Przysiady wykonujemy do momentu w którym nogi w kolanie            osiągną 90*.
  3) Kolana zginamy w linii prostej nad stopami.
  4) Przysiady wykonujemy tak, aby kolana nie wychodziły za palce        u nóg.

  Jedno ze zwyklejszych ćwiczeń, a niestety można zrobić błędy.
  

                                                                         Palcia.....

Już koniec :'c

  Hejoo ..... Przepraszam ze tak długo mnie nie było. Nie miałam czasu, ledwo co zdążam ze wszystkim. Mam nadzieje że u was wszystko dobrze. Że jest coraz lepiej :3 Ja aktualnie nie mogłam ćwiczyć bo byłam chora :c Zero sportu :c Ale już mogę, teraz pracuję nad nogami. Ćwiczę już tydzień z Mel B i są efekty, a przy okazji ćwiczę pomału ręce :) 


Niestety...... Już za sześć dni koniec wakacji :'c Podczas szkoły wiem że trudno znaleźć trochę wolnego czasu ale próbujcie i co jakiś czas przeznaczcie je na ćwiczenia :) Dobrym sposobem na schudnięcie jest nauka ;p Ja po feriach nabrałam dużego zapału jeśli chodzi o naukę, i przez to że się uczyłam po prostu chudłam. Dziwne, wiem ale  na mnie to działa. Dlatego w tyn roku też chcę podjąć tą taktykę ;p



Podczas szkoły będę miała mało czasu aby pisać notki ponieważ w tym  roku piszę testy i muszę wsiąść się za naukę od początku szkoły :)



                                                                 Palcia :3

Jej

         Hej :)

  Już poćwiczone ! Uśmiech nie schodzi mi z twarzy <3. Trening - najlepszy sposób aby się wyżyć i pozbyć negatywnej energii .

 Dzisiaj :
* rozgrzewka 10 min
* krzesełko 1,10 min x2
* deska 1,10 min x2 
* mel b trening pośladków 
* mel b brzuch 
* tiffani boczki 
*GYM BREAK-10 min Leg and Butt Workout 
* rozciąganie 5- 10 min 

                                                            Burek <3

Beznadziejne Poniedziałki -_-

                                                                        Hej !
                            Teraz trochę motywacji na brzydkie, pracowite poniedziałki :) 
                                            
                             

Burek :*

Jestem !

 Heeeej <3 Dawno mnie tu nie było. Przepraszam. Nie mam  nic na swoje usprawiedliwienie. Mam lenia :p hahahaha. Niestety wiąże się z tym brak chęci do ćwiczeń :(. Wakacje mijają za szybko, coraz mniej czasu na zmienienie czegoś lecz się nie poddaję  wierze w to że mi i Wam sie uda <3 . Pamiętajcie, nie warto odpuszczać :) !

                                                           Wasz Burek xox 

Wakacje ;p

          Jak tam wakacje? U mnie trochę źle :( Mam ospę :c Nie pójdę na pielgrzymkę i nie mogę wychodzić z domu !!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ale był już letni romans ;p <3



                                                                                  Palcia :3