Plank tzw. deska - jedno z ćwiczeń które ma na celu wzmocnić mięśnie brzucha oraz kręgosłupa. Najlepiej wykonywać je na przemian z innymi ćwiczeniami na brzuch.
- ciało tworzy prostą linię
- mięśnie brzucha są napięte
- barki znajdują się nad łokciami
- łokcie stykają się z podłożem pod kątem 90°
Pamiętajcie o tym że planki trzeba poprawnie wykonywać ponieważ jeśli będziemy robić je źle nie będzie efektów :(
Burek
xox
Dzięki tobie wiem już że źle robiłam to ćwiczonko. Dziękuję Ci bardzo, superowy blog.
OdpowiedzUsuń